人在什么情况下容易做梦？

探秘：究竟何种状况会让梦境频繁来袭？

人在什么情况下容易做梦？从快速眼动睡眠期、压力状态、睡眠环境、物质摄入、生物钟等方面解析梦境产生的原因，助你了解梦与生活状态的关联。

你是否曾有过这样的疑惑：为啥有些夜晚，梦就像潮水般涌来，一个接一个，可有些时候，一整晚却睡得安安稳稳，几乎没什么梦的影子？其实，人在不少情况下都更容易与梦 “邂逅”。

 

快速眼动睡眠期：梦境的高发时段

睡眠就像一场分幕剧，主要由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两大 “幕布” 组成。在非快速眼动睡眠阶段，身体如同进入了 “放松模式”，呼吸变得均匀，心跳也慢悠悠地平稳下来，大脑活动更是像被按下了减速键，逐渐减弱。这个时候，梦境就像害羞的精灵，很少现身。但一旦切换到快速眼动睡眠期，情况就截然不同啦！大脑神经元瞬间 “活跃起来”，仿佛一群欢快的小精灵在开派对。眼球开始快速转动，就好像在梦境的奇幻世界里四处探寻，呼吸和心跳也跟着加快节奏。此时，生动的梦境就如同绚烂的烟花，一个接一个地绽放。通常一晚上的睡眠，我们会历经 4 到 5 个睡眠周期，而每个周期里都会有快速眼动睡眠阶段，这也就解释了为啥我们可能会多次沉浸在梦境之中。就好比早上醒来前，要是恰好处于这个阶段，那刚做过的梦往往就会清晰地留在记忆里，让我们能细细回味一番。

 

压力山大时：大脑在梦中 “求解”

生活有时就像一座大山，沉甸甸的压力扑面而来。工作上，面对重大项目的紧迫截止日期，仿佛背后有一只无形的手在推着你，一刻都不敢停歇；学业中，堆积如山的作业和一场接一场的考试，压得人喘不过气；还有复杂的人际关系，时不时冒出的矛盾，也让人头疼不已。在这些压力的笼罩下，大脑即便在睡眠时也难以真正放松。这些压力所带来的焦虑、担忧等负面情绪，就如同被施了魔法，变成了梦境的 “原材料”。大脑就像一个不知疲倦的思考者，试图在梦境里处理这些情绪，通过构建各种各样的场景和情节，努力寻找应对压力的办法。比如，职场人士在为重要项目焦头烂额时，夜晚可能就会梦到自己站在项目汇报现场，紧张得手脚冰凉，或是梦到成功解决了项目中的棘手难题，长舒一口气。压力就像一个 “梦境触发器”，促使大脑在睡眠中持续 “工作”，大大增加了做梦的几率。

 

睡眠环境不给力：梦境来 “捣乱”

睡眠环境对梦的影响可不容小觑。要是睡眠环境乱糟糟的，窗外车辆川流不息，刺耳的鸣笛声此起彼伏，或是邻居的喧闹声穿墙而过，你的身体会不自觉地进入 “戒备状态”，大脑也很难踏入深度睡眠的 “大门”。在这种相对较浅的睡眠状态下，大脑就像一个不安分的孩子，更容易产生各种奇奇怪怪的梦境。另外，睡眠温度要是不合适，太热了，你可能会像热锅上的蚂蚁，翻来覆去难以入眠，梦境中也许就会出现自己在寻找清凉之地的画面；太冷了，身体蜷缩成一团，也会干扰睡眠质量，从而引发更多的梦。举个例子，在炎热的夏夜，如果没有空调来帮忙降温，人很可能会频繁做梦，仿佛置身于一个炎热又奇幻的世界里。

 

特殊物质摄入：“唤醒” 梦境的钥匙

有些物质的摄入，就像一把神奇的钥匙，能够 “唤醒” 梦境。晚上要是贪杯，大量饮用咖啡或浓茶，里面的咖啡因等成分可就像一个个小兴奋剂，在身体里横冲直撞，让大脑在睡眠时依旧保持着高度的活跃度。如此一来，做梦的可能性自然就大大增加了。除了日常饮品，某些药物也可能有着多梦的副作用。比如说一些治疗精神疾病的药物，它们在调节大脑神经递质平衡的同时，也可能不小心打乱了大脑原本的 “梦境开关”，导致多梦的现象出现。要是在服药期间，明显感觉做梦的频率大幅上升，不妨及时咨询医生，看看是不是药物在 “捣鬼”。

 

生物钟乱了套：梦境也跟着 “乱舞”

生物钟就像是我们身体内部精准的 “时钟”，它有条不紊地调节着我们的睡眠和清醒周期。但要是这个 “时钟” 出了问题，比如长时间熬夜，夜晚变成了 “白天”，生活作息完全颠倒；又或是跨时区旅行倒时差，身体还没适应新的时间节奏，睡眠规律就会被彻底打破。在这种生物钟紊乱的情况下，大脑在睡眠时的活动也会变得杂乱无章。就像一个失去指挥的乐队，各种音符胡乱交织。此时，人就更容易做梦，而且这些梦可能还会比平时更加荒诞离奇。经常熬夜的人，可能会发现夜晚的梦境格外丰富，仿佛进入了一个光怪陆离的世界，这正是生物钟紊乱对睡眠和梦境产生的影响。

了解了这些容易做梦的情况，就好比拿到了一把打开梦境大门的钥匙。如果多梦已经影响到了你的睡眠质量，别着急，可以试着从改善睡眠环境、调节情绪、规律作息等方面入手，让睡眠重新回归宁静，让夜晚变得更加安稳舒适。